가정 혈압은 한 번의 숫자보다 같은 조건에서 남긴 기록이 도움이 됩니다. 위팔 혈압계 준비, 측정 자세, 기록표와 바로 도움을 받아야 할 경우를 설명합니다.
준비할 것은 혈압계와 기록할 종이입니다
가정 측정에는 정확성이 검증된 위팔 자동 혈압계와 팔 굵기에 맞는 커프가 권장됩니다. 커프는 팔에 감는 띠를 말합니다. 너무 작은 띠를 억지로 쓰지 말고 제품에 적힌 팔둘레 범위를 확인하십시오. 자신의 기기를 진료 때 가져가 사용법과 측정값을 비교받을 수 있습니다.
이 글은 특정 제품을 판매하거나 혈압만으로 병을 진단하는 안내가 아닙니다. 평소 담당 의료진이 알려준 측정 시간과 횟수가 있다면 그 지시를 먼저 따르세요. 기기 사용법은 제품마다 조금 다를 수 있습니다.
참고: American Heart Association — Home Blood Pressure Monitoring · American Heart Association — How to accurately measure blood pressure at home
측정 직전 5분과 앉는 자세
미국심장협회 안내는 측정 전 30분 이내 흡연·카페인 음료·운동을 피하고, 소변을 본 뒤 조용히 최소 5분 쉬도록 권합니다. 의자에 등을 기대고 두 발을 바닥에 둡니다. 팔을 탁자에 받쳐 커프 중간이 심장 높이에 오도록 하며 맨팔에 감습니다.
말하거나 휴대폰을 보면서 재기보다 가만히 앉아 기기가 끝날 때까지 기다리세요. 이 설명도는 자세를 이해하는 보조 자료입니다. 팔에 감는 방향이나 조이는 정도는 혈압계 설명서와 의료진의 시연으로 확인하는 것이 정확합니다.
한 번 재고 끝내지 말고 두 값을 남깁니다
한 번 측정하는 시간에 1분 간격으로 두 번 재고 둘 다 기록합니다. 좋게 보이는 숫자 하나만 골라 쓰지 마세요. 몇 시에 쟀는지, 특별한 증상이 있었는지도 간단히 남기면 진료 때 도움이 됩니다.
| 기록 항목 | 채우는 방법 |
|---|---|
| 날짜·시간 | 실제 측정한 시각 |
| 첫 번째 / 두 번째 | 위·아래 숫자를 각각 기록 |
| 맥박 | 기기에 표시된 경우 기록 |
| 메모 | 불편한 증상·평소와 다른 상황 |
숫자가 높을 때와 응급 증상이 있을 때
증상 없이 한 번 높게 나왔다면 자세를 확인하고 다시 측정한 값도 기록해 의료진과 상의하세요. 수축기(위 숫자)가 180을 넘거나 이완기(아래 숫자)가 120을 넘으면, 증상이 없는 경우 최소 1분 뒤 재고 계속 높으면 즉시 의료진에게 연락하십시오.
가슴통증, 숨참, 갑자기 말하기 어렵거나 한쪽 힘이 빠지는 등 응급 증상이 있으면 숫자나 재측정을 기다리지 말고 한국에서는 119에 도움을 요청하세요. 혈압이 높고 이런 증상이 함께 있을 때도 기다리면 안 됩니다.
기록을 가져가되 약을 마음대로 바꾸지 않습니다
혈압약을 먹는 사람은 집에서 수치가 낮아 보인다는 이유만으로 중단하거나, 높다는 이유로 임의로 더 먹지 마세요. 담당 의료진에게 기록을 보여주고 조정을 의논해야 합니다.
가족이 도울 때는 숫자를 평가하거나 혼내기보다 의자와 탁자 위치를 맞추고 날짜를 적는 일을 맡아 보세요. 같은 장소에 기록지를 놓아 두면 다음 측정도 이어가기 쉽습니다.